ステップトレーナー２

昨日に引き続き
今日もステップトレーナーを使って
「ステップ」＆両腕エクササイズを行いました


今日の朝は
やはり筋肉痛になっていました

予想はしていたものの、
自分の今までの運動量の少なさを
改めて感じさせられました
（自転車で毎日往復50分ほど乗っているのですが
これは関係なかったのかなあ・・・と感じました）


「５分間×３回」を本日行いましたが、
腕のだるさとふくろはぎの痛さが
今はすごいです


この痛さは
効いている証拠だと思って、
明日からも続けていきます

ステップトレーナー

今日から開始しました。
ステップトレーナーを使っての簡単な運動です

シェイプバンドも利用しながら、
歩くようにステップを踏み、
シェイプバンドを上下に両腕も使っています

今日は
５分間×２回　を行いましたが、
たった５分でも腕がかなりきつく、
既にだるさを感じています

普段運動をまったくしていないので、
たったこれだけでも
今の私には運動になっている感じがします


今日はじめてステップトレーナーを使ったので、
今後どうなるのかわかりませんが、

引き続き明日以降も
１日３回（今日は２回でしたが）×５分間を行い、

慣れてきたら
時間を増やして続けていきたいと思っています


太ももと二の腕を引き締めたいので、
絶対続けようと気合入れて
頑張っていきま～す

生姜紅茶

最近生姜紅茶が流行っているそうです。
私が見た作り方は、
　紅茶に生姜絞り汁・黒糖砂糖を入れる
といった簡単なものでした

他にもさまざまあるようで、
乾燥した生姜をスライスして入れたり、
はちみつを入れたりする方法もあるようです

効果については、以下内容が書かれています。
自分でも分量やパターンをいろいろ試し
飲んでみようと思います

生姜・・保温効果や胃腸の調子を整える
紅茶・・利尿作用によりトイレの回数が増え、
　　　　余分な毒が排出される

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